Imposter Syndrome

😔 รู้สึกเหมือนทำทุกอย่าง แต่ก็ไม่เคยจะดีพอ?

หรือ…ปัดคำชมที่คนอื่นให้อยู่เรื่อย 🤷 ?

เพื่อน ๆ อาจจะกำลังรู้สึก ‘Imposter Syndrome’ หรือ อาการที่คิดว่าตัวเองไม่เก่ง❗️

คำว่า Imposter syndrome ถูกคิดขึ้นมาโดยนักจิตวิยา 2 ท่าน Suzanne Imes และ Pauline Rose Clance ที่ให้ความหมายไว้ว่า มันคือสภาพทางจิตใจที่คิดว่าเราไม่ดีเท่าคนอื่น 🤦  ถึงแม้ว่าเราประสบความสำเร็จมาแล้วในหลาย ๆ ด้าน  

มาดูกันเถอะว่า Imposter Syndrome หน้าตาเป็นอย่างไรกัน

🔴 รู้สึกต้องได้เข้าชมรม ต้องรับงานทำจนล้นมือ เพราะอยากรู้สึกว่าตัวเองได้ลองทำทุกอย่างที่เอื้อมถึง 

🔴 ไม่ว่าจะทำงานจนเหนื่อยแค่ไหน ก็ไม่พอใจกับผลลัพธ์ซักที

🔴 ไม่กล้าเข้าร่วม Career อีเวนต์ หรืองานสังคม เพราะกลัวว่าจะไปคุยกับใครไม่รู้เรื่อง คิดว่าเราไม่เก่งเท่าเขา

🔴 ชอบปัดคำชมที่ได้จากคนอื่นทิ้ง เพราะรู้สึกว่าตัวเองยังไม่ดีพอ

🔴 จะสมัครงาน หรือเข้าชมรม เฉพาะเวลาที่เรามีคุณสมบัติที่บริษัทลิสต์ไว้ทั้งหมด 

🔴 กังวลและไม่พอใจกับตัวเอง แม้จะเป็นปัญหาเล็ก ๆ 

🔴 คิดว่าที่ตัวเองสำเร็จได้ เป็นเพราะมีคนอื่นช่วย หรือเพราะโชคช่วยล้วน ๆ 

อ่าว แล้วเราควรจะบรรเทาความรู้สึกนี้ได้อย่างไร ⁉️

ก่อนอื่นเลย NEXKY ต้องขอชม เพียงแค่เพื่อน ๆ สามารถเห็นว่าตัวเองเป็นแบบนี้ ก็เรียกได้ว่าทุกคนกำลังก้าวข้ามความคิดลบ ๆ เกี่ยวกับตัวเองได้แล้ว!

ทำอะไรให้ช่วยได้อีกบ้าง?

🟢 รู้จักความคิดตัวเอง ลองถามตัวเองดู ทำไมเราถึงรู้สึกแบบนี้นะ?

🟢 ลิสต์ ‘ความสำเร็จ’ ของตัวเองออกมา เรื่องเล็ก ๆ ก็นับนะ!

🟢 ถามตัวเองดู ทำไมเราถึงภูมิใจกับสิ่งเหล่านี้? 

🟢 ซื่อตรงกับตัวเอง ลองนึกถึง ‘จุดแข็ง’ และ ‘จุดที่ปรับปรุงได้’ ของตัวเองดู

🟢 ช่วยคนอื่นเมื่อช่วยได้ 

🟢 ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงได้ เริ่มสเต็ปเล็ก ๆ ลองเซ็ตเป้าหมายเช่น พูดไอเดีย 1 อันของตัวเองเวลานัดประชุมออนไลน์

🟢 อย่าบังคับให้ตัวเองทำสิ่งที่ไม่สบายใจสุด ๆ ค่อย ๆ ทำไม่งั้นเดี๋ยวจะกลัวจนไม่กล้าเอาได้

🟢 อย่าโฟกัสที่ข้อเสีย 1 ข้อของตัวเอง ทุกคนล้วนมีจุดพิเศษของตัวเองที่ทำอะไรดี ๆ ได้

🟢 ใส่เสื้อผ้าที่เราชอบและมั่นใจ

💕 คนเราจะเพอร์เฟกต์ทุกวันไม่ได้ อย่าลืมใจดีกับตัวเองหน่อยนะ 

❗️แต่ ๆ เราควรจะรู้ด้วยว่า Imposter Syndrome เอามาใช้เล่น ๆ ไม่ได้นะ ในที่ทำงาน ผู้หญิงหลายคนชอบบอกว่าตัวเองมี Imposter Syndrome บ่อยจนบางครั้งเหมือนจะโทษตัวเอง แต่จริง ๆ แล้ว มันมีปัจจัยหลาย ๆ อย่าง รวมถึงวัฒนธรรมและปัญหาด้านโครงสร้าง ที่ส่งผลกระทบต่อสิ่งที่เราทำ หรือต่อมุมมองของคนอื่นใส่เรา บางครั้งสิ่งที่จะต้องเปลี่ยนก็คือสังคม ไม่ใช่เราตัวคนเดียวเสมอไป

เพราะฉะนั้น อย่าไปบอกว่าใครเป็น Imposter Syndrome กันง่าย ๆ 

และ อย่าโทษตัวเอง ทุกคนล้วนมีขาลง และขาขึ้นเสมอ

.

.

อยากรู้เพิ่มเติม? ตามลิงก์ข้างล่างไปได้เลย! 

Reference: 

shorturl.at/hxzGS

shorturl.at/auHV9