4 วิธีคลายเครียดง่าย ๆ ฉบับนักรบไฟนอล

📖สอบไฟนอลก็ต้องอ่าน การบ้านก็ต้องส่ง โปรเจกต์ก็ต้องปั่น สิ้นเทอมทีไรเหมือนจะสิ้นใจทุกที🥲คิดแล้วก็ปวดหัว ทำไมชีวิตมีแต่เรื่องเครียด ๆ เนี่ย!

งั้นมาดู 4 วิธีคลายเครียดแบบง่าย ๆ ที่ไม่ว่าใครก็สามารถทำได้กันดีกว่า NEXKY ขอรับรองเลยว่าวิธีเหล่านี้จะช่วยคลายเครียดให้กับเพื่อน ๆ ได้อย่างแน่นอน👀

1️⃣ดื่มชาเขียวร้อน

ชาเขียวเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ช่วยบรรเทาความเครียดได้ดี เนื่องจากในชาเขียวมีส่วนประกอบที่เรียกว่า Theanine ซึ่งสารนี้สามารถช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง ทำให้อารมณ์ดีขึ้น และสามารถช่วยลดการตอบสนองของร่างกายต่อความเครียด ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นได้ 🍃🍵

2️⃣ฟังเพลงหรือเสียงธรรมชาติ

เสียงดนตรีสามารถช่วยบรรเทาความเครียดได้อย่างรวดเร็ว หากเพื่อน ๆ คนไหนกำลังรู้สึกเครียดอยู่ก็สามารถฟังเพลงที่ชอบเพื่อทำให้รู้สึกดีขึ้น นอกจากเสียงดนตรีแล้ว เสียงธรรมชาติ เช่น เสียงคลื่นทะเล เสียงนก ก็มีส่วนช่วยในการคลายความเครียดได้ 🎶🎵🎧

3️⃣ออกกำลังกายเบา ๆ

การยืดเส้นยืดสายจะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายและอารณ์ดีขึ้น โดยอาจจะเป็นการลุกออกไปเดินเล่นประมาณ 10-20 นาที แล้วค่อยกลับมาอ่านหนังสือต่อ หรือจะเป็นการออกกำลังกายเบา ๆ ในตอนเช้าเพื่อทำให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุข (Endophine)  ที่จะเป็นตัวช่วยให้เรามีความสุข รู้สึกสบายใจ และผ่อนคลายความเครียด🧘🏻‍♀️🏊🏻

4️⃣นวดดวงตา

การนวดดวงตาช่วยให้ตาที่อ่อนล้าจากอ่านหนังสือนั้นผ่อนคลายขึ้น เมื่อดวงตาเราผ่อนคลายแล้ว เราก็จะรู้สึกผ่อนคลายตามไปด้วย โดยเริ่มจากหลับตาลงและวางนิ้วโป้งลงไปที่ใต้คิ้ว จากนั้นค่อย ๆ ใช้นิ้วโป้งนวดเป็นวงกลมเบา ๆ เคลื่อนไปจนถึงหางคิ้ว 👁💆🏻‍♀️

สุดท้ายนี้ NEXKY ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนสำหรับการสอบไฟนอลที่จะถึงนี้ ขอให้ทุกคนโชคดีกับการสอบ แล้วอย่าลืม‼️ นอนพักผ่อนให้เพียงพอด้วยน้า💖💪🏻